感冒冬季呼吸系统疾病高发，其中感冒是最常见的疾病， 85%由病毒感染引起，另有少量由细菌感染引起。平时我们除应该紧跟天气变化增减衣物，保持体力，注意休息之外，还应注意常被人忽视的饮食习惯：少吃会降低人体免疫功能的高脂肪、高蛋白、高糖的“三高”食品，保证维生素 A、维生素 C的摄入。

    冠心病冬季是急性心肌梗塞的发病高峰期。在冬季预防冠心病，应该少食油腻及盐，多运动，心情放松，冠心病患者或高血压、高血脂、糖尿病患者最好能够预防性地服药。

    高血压冬季高血压并发症发病率大大增加，预防这些疾病应该少吃油腻食品，多吃水果蔬菜，如芹菜、菠菜、番茄，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。适当运动健身，提高免疫力，但晨练时间不宜过早，早晨 8-9点钟为宜。

    胃病冬季里消化系统疾病如胃病一定要小心，穿衣盖被要尽量保暖，过冷、过热、过硬、过油腻和刺激性食物要少吃。吃水果也要注意：水果分为热性、凉性和温性，对于有胃病的人，吃温性的水果较好，如山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果。因感冒等用药也要防止刺激胃肠。

    老人骨折冬季里地硬地滑，有时还有积雪冰面，老年人骨质疏松，骨骼强度下降，非常容易摔伤，而且老年人骨折治疗有一定难度，需要长期卧床。所以老年人平时一定要多加小心，并适当加强锻炼，多进行户外活动，接受阳光照射，促进钙质吸收。（完）