吃零食也保健

　　吃零食的习惯虽说常受到人们的批评，但不一定都对身体有害，有些零食适当吃一些还是有益的。

　　葵花籽、南瓜籽含有丰富的锌元素，它能起到增强皮肤新陈代谢的作用，如果你坚持每天嗑几十个（略多些也无妨）瓜籽，对保护你的皮肤肯定有好处。

　　核桃、花生中含有丰富的生长素，能使指甲坚固而不易断裂，同时，它们所含的大量植物蛋白能促进指甲的生长。每天吃一点儿核桃或花生，有助于你指甲（包括脚趾）的美容。

　　此外，话梅、榛子、大枣等对人体都有不同程度的美容和保健功效，最好每天都吃一点儿。