近日，不少怀疑孩子在幼儿园没吃饱的家长在网上发布以“晒午餐”为主题的帖子，公布孩子的幼儿园午餐，一时引发了不少家长的跟帖热潮。营养专家指出，孩子每天所需热量是可以计算出来的，如果家长不知孩子在幼儿园是否吃得饱，不妨自己计算一下。
吃没吃饱算算热量
有些孩子在家不爱吃饭，可从幼儿园回来就喊饿，于是家长开始担心孩子在幼儿园饿肚子了。
对此，专家表示，孩子从幼儿园回来表现出“饿”，可能是在幼儿园没有吃饱，也可能是在幼儿园活动量大，食欲提高了。
事实上，对于一个上幼儿园的孩子，一般来说一天需要的热量是可以计算出来的。
3~6岁孩子每天能量需要量为：男童1300～1700千卡，女童1300～1600千卡。其中蛋白质45～55克，脂肪应占全天能量的30%～35%，其余能量由碳水化合物提供。
每天食五餐最科学
从用餐的次数分配上来看，幼儿园的孩子宜每天正餐三餐，加餐两次，其能量分配是：早餐25%，加餐5%，午餐35%，加餐5%，晚餐30%。如果睡前加餐，午餐可以30%或者晚餐25%。
具体说来，1300～1700千卡折合成食物大约200～225克，蔬菜200克，牛奶250ml，鸡蛋一个，鱼肉类100克，烹调油约20克，水果150～200克。
食物种类多样化
上幼儿园的宝宝消化功能发育还不完善，所以给孩子食用的食物要容易消化。专家指出，特别是最重要的午餐，应该干稀结合，食物要尽量精而少，保证品种多样。
对于上幼儿园的宝宝来说，每天不可或缺的还有奶及大豆制品。在荤菜类的选择上，应多选鱼虾类和瘦肉。（吴艳）